Perimenopausia: cuando la menopausia llama a la puerta
Escrito por la redacción de THE MOTHERS.
La menopausia no llega a nuestras vidas de un día para otro. Está precedida por una fase que puede durar algunos años, conocida como perimenopausia, y que puede estar marcada por una serie de síntomas. ¿Cuáles son? ¿cómo reconocerlos? ¿existen formas para aliviarlos? Explicación.
¿Qué es la perimenopausia?
La perimenopausia es la fase que precede a la menopausia. Suele aparecer alrededor de los 45 años y puede durar entre tres y cinco años de media. Es un paso obligado y completamente normal antes de la menopausia. Se caracteriza por las irregularidades en el ciclo menstrual y cambios hormonales que pueden provocar diferentes síntomas físicos y emocionales.
¿Qué diferencia entre perimenopausia y premenopausia?
La premenopausia es la fase anterior a la perimenopausia. ¿En qué consiste? La reserva ovárica empieza a disminuir y la mujer pierde su fertilidad. Las reglas se vuelven menos frecuentes y luego se detienen definitivamente. Suele iniciarse sobre los 40 años y tener una duración muy variable, desde pocos años hasta 10 o incluso más.
Se considera que una mujer ha entrado en la menopausia cuando no ha tenido la regla durante más de doce meses.
Perimenopausia: los síntomas
Durante la perimenopausia, el ciclo menstrual se vuelve irregular, tanto en frecuencia como en cantidad, reflejando el inicio del agotamiento ovárico. Aunque los ovarios continúan funcionando, la producción de estrógenos se vuelve inestable.
En algunas mujeres no hay ningún signo visible de perimenopausia. En otras, puede manifestarse mediante una serie de cambios, de señales que inevitablemente recuerdan a los de la menopausia:
Sofocos.
Sudores nocturnos.
Sensación de hinchazón en los senos o en el cuerpo en general.
Cambios de humor, irritabilidad o problemas de sueño.
Pérdida leve de memoria.
Descenso del deseo sexual.
Sequedad vaginal.
Aumento de peso y pérdida de masa muscular.
Sequedad en la piel.
Consejos para llevar mejor la perimenopausia
Los expertos recomiendan cuidarse: mantener una actividad física constante, especialmente a través de ejercicios de fuerza, yoga o pilates y llevar una dieta equilibrada que incluya suficientes proteínas y suplementos como el colágeno, omega 3 y magnesio.
Es aconsejable además beber suficiente agua y usar cremas hidratantes para evitar la sequedad de la piel.
Desde un punto de vista psicológico, es importante contar con un entorno entorno empático y comprensivo. La comunicación en la pareja también es importante, ya que la disminución del deseo sexual puede generar tensiones si no se comprende su origen hormonal.
Además, es importante establecer rutinas de descanso, evitar el uso del teléfono o tablets antes de dormir y practicar técnicas como la meditación para reducir el estrés.
A nivel médico, es importante realizar controles ginecológicos regulares. El tratamiento médico en caso de perimenopausia no es sistemático. Sin embargo, tu médico o ginecólogo pueder considerarlo necesario si los síntomas son difíciles de soportar en la vida cotidiana. •
