El síndrome de la « mala madre » : las frases clave para desculpabilizar
Escrito por la redacción de THE MOTHERS.
Pensar que no estás a la altura como madre es un sentimiento que tienen más mamás de lo que imaginas. La sobrecarga emocional, esa sensacion de tener que estar siempre pendiente de todo, el cansancio acumulado, la presión social sobre una idealizada idea de la maternidad son unas de las principales razones en la aparición del conocido como síndrome de la « mala madre ».
Te damos 5 frases clave que los expertos en psicología aconsejan para que desculpabilices y encuentres un equilibrio emocional.
La clave : desculpabilizar, nadie es perfecto
Sentir que no llegas a todo o que no estás haciendo las cosas como socialmente se juzga adecuado para el bébé no te convierte en una mala madre. Eres simplemente una persona normal, enfrentada a objetivos y situaciones a menudo difíciles de gestionar. La culpabilidad viene en general con la acumulación de distintas razones : cuando tu hijo no duerme de un tirón toda la noche, come mal, llora mucho o la lactancia se complica…. Juzgar todos esos factores como « derrotas » es un error. Es simplemente el día a día que viven la gran mayoría de madres y padres.
Un dato. Según un informe de 2025 de la ONG Make Mothers Matter, el 67% de las madres europeas se sienten agotadas emocionalmente. No estás sola. La mayoría de las madres sienten esa carga mental, invisible, consecuencia de una sociedad que exige de las mamás que lo hagan todo siempre bien, que anticipen y piensen en todo. Que sean siempre perfectas.
Las frases que te ayudarán en los momentos de duda
Como un mantra, los expertos en psicología y maternidad aconsejan tener en cuenta unas frases simples, pero claves, cuando las sirenas de la culpabilidad vengan a molestarte.
« Ser madre no significa que tengas que hacerlo todo bien, ni que tengas que sentirte bien constantemente »
« Tus sentimientos cuentan. Tu cansancio es legítimo. Tus decisiones deben ser respetadas”
« No tienes que gestionarlo todo a la vez. Fíjate objetivos diarios. Prioriza »
« Pedir ayuda cuando te hace falta no es un síntoma de fragilidad, es una decisión inteligente para lograr conciliar trabajo, maternidad y vida personal”
« Todas las madres tienen días malos »
Aplicar a tu vida cotidiana estas frases te ayudarán soltar riendas y a disfrutar de la maternidad imperfecta. •
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